可能唔少人心入會有咁樣嘅疑惑，明明每日都努力刷牙，不過牙齒上仲會長菌斑。換句話讀，咁刷牙係咪都冇意義？其實我哋每日刷牙就係為咗清理牙菌斑，仲可以防止蛀牙同各種牙周病嘅發生。因為我哋口腔有數以億計嘅細菌，佢哋附著喺我哋嘅牙齒同口腔入面，時間長咗就會形成牙菌斑，蛀牙同牙周病亦係難免嘅。牙菌斑一般係乳白色嘅，仲直接附著喺牙齒嘅表面，用舌頭舔時都會感到好粗糙。

咁最佳刷牙時間係幾時呢？

一般嚟講，最啱刷牙嘅時間係食嘢後嘅半個鐘頭以內。因為我哋食完飯之後，食物入面嘅糖分會慢慢變咗成酸性嘅物質。而我哋嘅牙釉質係好脆弱嘅，呢啲酸性物質會溶解我哋牙齒上嘅牙釉質。所以，食嘢後即刻刷牙就顯得特別重要，佢可以有效防止牙釉質受到酸性物質嘅蝕害。另外，我哋喺瞓覺狀態嘅時候，唾液分泌量會相應減少，口腔嘅調節能力亦會減弱，所以就爲口腔細菌的活動營造了良好的環境。所以，日常應該有意識地提醒自己喺呢兩個關鍵嘅時間點去刷牙。特別係訓左先，一定要認真地搞好口腔清潔工作。

唾液有又到乜作用呢？

唾液可以話係口腔嘅屏障，可以起到防止蛀牙嘅通。因為口腔細菌嘅大幅度增加會打破酸鹼平衡，咁樣牙齒就會短時間內出現礦化。不過我哋口腔入面嘅唾液，可以一定程度上稀釋口腔入面嘅酸性物質。而且唾液入面嘅酶含量豐富，可以維持口腔入面嘅酸鹼係一個相對穩定嘅狀態。

牙刷同牙膏嘅揀選有啲乜講究？

因為每個人嘅牙齦同牙齒狀態有差異，一般情況下，揀兩粒牙仔嘅大細嘅牙刷係最啱嘅。不過有需要徹底清潔牙齒嘅人群，可以揀盡量細嘅刷頭。而且牙刷每個月都可以換一次，因為只有硬度足夠嘅牙刷先可以去除牙菌斑。

牙膏可以揀含氟嘅，因為呢類牙膏可以幫助溶解口腔中嘅酸性物質，亦都有效預防蛀牙嘅發生。刷牙嘅時候，可以用少量嘅水漱口。咁樣可以避免氟化物流失，功能亦唔會被大幅度削弱。

刷牙嘅時候應該與牙齦呈45度角，可以高頻率，5毫米以內。喺刷門牙嗰陣時，都唔好唔記得後牙，可以變換牙刷嘅角度去刷。不過，即使正確刷牙都只能清除大約60%嘅汙垢，平時最好配合牙線使用，咁樣先能夠清除啲藏喺牙縫度嘅牙菌斑。